要避免怀孕，关键是通过科学避孕方法或避开排卵期，结合屏障避孕（如避孕套）、激素避孕（如短效避孕药）、宫内节育器等方式，或通过观察月经周期判断排卵期后避孕，同时无保护性行为后72小时内可服用紧急避孕药补救。
一、屏障避孕法
使用避孕套（需全程正确佩戴，避免破裂或滑落，选择合适尺寸）、女用安全套等。避孕套需在性行为开始前佩戴，结束后检查是否破裂，事后用温水冲洗外阴减少感染风险。女用安全套适合双方卫生条件差异较大的情况，可减少性传播疾病风险。
二、激素避孕法
口服短效避孕药（需每日规律服用，漏服12小时内补服，漏服超过24小时需加用屏障避孕）、长效避孕药（需遵医嘱使用，可能引起月经周期改变）。服用前需排除严重肝肾功能不全、血栓病史、乳腺癌等禁忌，服药期间定期检查血压和凝血功能，初期可能出现乳房胀痛、恶心等不适，一般3个月内缓解。
三、宫内节育器
一次性放置宫内节育器（含铜宫内节育器或含药宫内节育器），有效期3-10年，适合长期稳定伴侣。放置后1-2周避免剧烈运动，定期复查位置是否正常，可能出现经期延长、腰酸等不适，持续3-6个月未缓解需取出。哺乳期女性建议恶露干净后放置，放置后避免过早性生活。
四、自然避孕法
通过测量基础体温（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、观察宫颈黏液（排卵期呈清亮拉丝状）或使用排卵试纸判断排卵期，避开排卵期（一般月经周期第14-16天左右）进行性行为。月经周期不规律者误差较大，建议结合日历法和排卵试纸交叉验证，单独使用自然避孕失败率较高（约20%）。
五、紧急避孕法
无保护性行为后72小时内服用紧急避孕药（左炔诺孕酮类），越早服用效果越好（24小时内最佳），部分药物延长至120小时。紧急避孕药不可替代常规避孕，可能导致月经提前或推迟，一年内使用不超过3次，频繁使用增加内分泌紊乱风险，服药后至下次月经前需全程使用避孕套。
特殊人群提示：青少年首次性行为建议优先使用避孕套，避免过早长期服用激素药物；有乳腺肿瘤或血栓病史者禁用激素避孕，优先选择屏障避孕或宫内节育器；高血压患者慎用含雌激素的避孕药，需咨询医生调整方案；哺乳期女性建议使用避孕套，避免紧急避孕药影响乳汁成分。
