老年人因消化功能减退等需适当补充优质蛋白质如乳清蛋白等；随年龄增长骨钙流失快易患骨质疏松需补充钙制剂，注意与药物相互作用及肾结石病史者咨询医生；老年人皮肤合成维生素D能力下降易缺乏需补充，注意剂量；ω-3脂肪酸对心血管有益，有出血性疾病或服抗凝血药者补充前咨询医生。
老年人由于消化功能减退等原因，对蛋白质的需求相对增加且吸收能力可能下降。优质蛋白质来源如乳清蛋白等可考虑。研究表明，适当补充蛋白质有助于维持老年人肌肉量，增强免疫力。例如，乳清蛋白富含人体必需氨基酸，且消化吸收快，适合老年人补充。温馨提示：老年人在选择蛋白质补充剂时，需注意产品质量，选择正规渠道购买，若有肝肾疾病等特殊病史，应在医生指导下选择合适的蛋白质补充剂及确定合适的摄入量。
钙制剂
随着年龄增长，老年人骨钙流失加快，容易发生骨质疏松。碳酸钙是常见的钙制剂，其元素钙含量较高。有研究显示，补充钙和维生素D联合使用能有效降低老年人骨质疏松性骨折的风险。一般来说，老年人每日钙的推荐摄入量约为1000-1200毫克。温馨提示：老年人补充钙制剂时，要注意与其他药物的相互作用，比如与四环素类药物同服会影响吸收等。同时，有肾结石病史的老年人在补充钙制剂前需咨询医生，因为过量补钙可能增加肾结石风险。
维生素D
维生素D对于钙的吸收至关重要。老年人皮肤合成维生素D的能力下降，且户外活动相对减少，容易缺乏维生素D。维生素D可以通过食物补充，如深海鱼类、蛋黄等，也可通过补充剂摄入。多项研究证实，充足的维生素D水平有助于维持骨骼健康、改善肌肉功能等。温馨提示：老年人补充维生素D时要注意剂量，过量摄入维生素D会导致高钙血症等不良反应，一般每日摄入量不超过800国际单位，有肾脏疾病等特殊病史的老年人更需谨慎，应在医生监测下补充。
ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸中的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）对老年人的心血管健康有益。研究发现，补充ω-3脂肪酸可以降低老年人患心血管疾病的风险，如降低甘油三酯水平等。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼油等，也可选择鱼油补充剂。温馨提示：有出血性疾病或正在服用抗凝血药物的老年人，在补充ω-3脂肪酸补充剂前应咨询医生，因为ω-3脂肪酸可能增加出血风险。
