月经周期规律时，危险期大致在下次月经前14天的排卵期前后；周期不规律可通过基础体温法（排卵后体温升高0.3-0.5℃，危险期在体温升高前后）和宫颈黏液观察法（蛋清样宫颈黏液出现时及之后几天为危险期）估算；青春期、围绝经期及有内分泌疾病等病史女性计算危险期有不同注意事项，需结合相应方法或检查准确确定。
一、月经周期规律情况下危险期的计算
对于月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右，而危险期一般包括排卵期及其前后几天。假设月经周期为28天，本次月经第一天为1号，那么下次月经来潮大约在29号，往前推14天，排卵期大约在15号左右，危险期则大致为10-19号。这里的原理是女性的卵巢一般每月排卵一次，卵子排出后可存活1-2天，精子进入女性生殖道后可存活2-3天，所以在排卵期前后几天同房受孕的几率较高。
二、月经周期不规律情况下危险期的估算
1.基础体温法：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。可以每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温并记录。从月经来潮第一天开始记录体温，当发现体温有明显升高并持续3天左右时，提示可能在这之前的几天有过排卵，那么危险期大致在体温升高前的几天以及体温升高后的几天。例如，连续几天测量基础体温，发现某天体温较之前升高了0.4℃并持续到第3天，那么可以推测排卵日大约在体温升高前的2-3天，危险期就包含排卵日前3天到后2天左右的时间。
2.宫颈黏液观察法：在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着排卵期临近，宫颈黏液逐渐增多、变稀薄、透明，呈蛋清样。当出现这种典型的蛋清样宫颈黏液时，提示即将排卵，此时危险期也随之临近。在出现蛋清样宫颈黏液后的2-3天内以及之后的几天都属于危险期。
特殊人群注意事项
对于青春期女性，月经周期可能尚不稳定，在计算危险期时可能误差较大，需要结合多种方法综合判断，并且要注意月经初潮后的生理变化可能会让她们对自身生殖健康有更多困惑，应给予正确的引导和科普。对于围绝经期女性，月经周期紊乱情况更为明显，计算危险期时难度增加，更需要谨慎对待，可通过多种方法辅助判断，同时要关注围绝经期女性的身体心理变化，给予适当的健康指导。而对于有内分泌疾病等病史的女性，由于内分泌状况会影响月经周期和排卵，计算危险期时需要先评估其内分泌功能状态，可能需要结合激素水平检测等医学检查手段来更准确地确定危险期，以避免避孕失败或不必要的妊娠风险等情况。
