网球肘（肱骨外上髁炎）多数情况下可自愈，但需结合病情严重程度和干预方式。轻度症状（病程<3个月）通过休息、调整习惯等非药物干预可能在数周内缓解；中重度或慢性症状（病程>3个月）则需专业处理，自愈概率较低。
轻度症状可通过自我管理促进自愈：减少腕部负重活动，避免网球、提重物等诱发动作，使用护肘辅助保护，配合冰敷（急性期每次15-20分钟，每日3-4次）和轻柔拉伸（如握力球渐进训练），多数患者在6-8周内症状逐步改善。
慢性病程需专业干预提升自愈效率：若保守治疗（如物理治疗、矫形器具）3个月无改善，需在骨科或康复科医生指导下接受局部注射、体外冲击波等治疗，必要时手术修复损伤肌腱，以缩短病程、降低复发风险。
特殊人群需额外注意：长期重复性劳作的职业人群（如厨师、程序员）应提前调整工作姿势，每30分钟休息并做腕部放松；中老年患者因肌腱退变，自愈能力较弱，建议尽早干预以避免病情迁延；儿童（尤其是青少年）若因运动损伤引发，需严格限制剧烈运动，优先通过康复训练恢复。
预防复发是关键：无论自愈与否，恢复后需强化腕伸肌力量训练，避免过度用臂，使用符合人体工学的工具，定期进行关节健康评估，降低再次损伤概率。
