感觉中暑了头疼，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物散热，饮用含电解质的水，多数轻度症状可在1-2小时内缓解。若症状持续或加重，需及时就医。
轻度中暑（体温38.5℃以下，伴随头晕、乏力）：
立即移至阴凉处，解开紧身衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等部位降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。避免继续高温暴露，可缓慢补充水分，每15-20分钟少量饮用100-150ml。
中度中暑（体温38.5~39.5℃，伴随剧烈头痛、恶心）：
除上述措施外，可冷敷额头、颈部等部位辅助降温。若出现呕吐，暂停进食，待症状缓解后少量进食清淡食物。老年、儿童、慢性病患者需缩短高温暴露时间，提前做好防暑准备。
重度中暑（体温＞39.5℃，伴随意识模糊、抽搐）：
立即拨打急救电话，在等待期间将患者平放，解开衣领，保持呼吸道通畅，可用冰袋（包裹毛巾）冷敷大血管处。此类情况多因高温引发热射病，应尽快送医，避免延误病情。
特殊人群注意事项：
孕妇及哺乳期女性需避免高温环境，提前补充水分，随身携带防暑药品；婴幼儿应减少户外活动，穿宽松透气衣物，使用遮阳工具；高血压、心脏病患者需定期监测血压，高温天气避免外出，出现不适立即降温并就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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