肩周炎早期症状以肩部疼痛、活动受限为主，治疗需分阶段：疼痛期以休息、冷敷为主，炎症期（疼痛3-7天）可短期口服非甾体抗炎药，功能恢复期需渐进式康复训练，3个月内干预效果最佳。
疼痛期（发病1-2周）：以缓解疼痛、减轻炎症为目标。避免肩部负重，可用冰袋冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），减少局部肿胀。此阶段应停止可能加重疼痛的动作，如提重物、过度抬臂。
炎症期（疼痛2-4周）：疼痛明显时，可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意药物禁忌，有胃溃疡、哮喘者慎用。同时开始轻柔的肩部活动，如钟摆运动，每次5-10分钟，每日2-3次，预防关节僵硬。
功能恢复期（4周后）：以恢复关节活动度和肌力为主。推荐爬墙训练（面对墙缓慢上移手臂）、毛巾拉伸（双手背后拉毛巾），每次20-30分钟，每日1-2次。康复过程中若疼痛突然加重，需暂停并咨询医生。
特殊人群注意：老年人、糖尿病患者康复周期较长，建议在专业康复师指导下进行训练；孕妇需避免剧烈动作，以轻柔按摩和静态拉伸为主；运动员需彻底恢复后再重返训练，防止复发。
预防建议：日常注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛；长期伏案工作者每小时起身活动肩部，做扩胸、耸肩动作，保持血液循环。
