肩周炎是肩关节周围软组织（包括肌肉、肌腱、滑囊等）的无菌性炎症，通常在50岁左右人群高发，女性略多于男性，病程常持续3~6个月，可自发缓解但易复发。
一、肩周炎的常见类型
- 原发性肩周炎：多见于中老年人，无明确诱因，肩关节逐渐僵硬疼痛，与年龄增长、肩关节退变相关。
- 继发性肩周炎：由其他疾病引发，如糖尿病、甲状腺疾病、肩部外伤或手术后长期制动，导致肩关节活动受限。
肩关节疼痛常夜间加重，活动时疼痛加剧，可伴随上肢无力。随着病情进展，肩关节外展、旋转等活动范围逐渐缩小，严重时影响日常生活（如梳头、穿衣困难）。
三、治疗与康复建议
- 非药物干预：早期可通过热敷、轻柔按摩缓解疼痛；疼痛缓解后，坚持肩关节功能锻炼（如钟摆运动、爬墙练习），避免关节僵硬。
- 药物治疗：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道不适风险，儿童、孕妇及哺乳期女性慎用。
- 特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖，避免因血糖波动加重炎症；老年人锻炼时应循序渐进，避免过度拉伸导致损伤。
长期伏案工作者需定时活动肩部，避免长时间保持同一姿势；运动前充分热身，减少肩部拉伤风险；中老年人可通过太极拳、瑜伽等低强度运动增强肩关节稳定性。
若肩关节疼痛持续超过2周且活动受限加重，建议尽早前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确诊断并接受专业治疗。
