肩周炎很痛怎么办

肩周炎疼痛急性期（疼痛剧烈时），可通过休息、冷敷或短期非甾体抗炎药缓解。疼痛缓解后需尽早开始温和的肩关节活动，避免关节僵硬。

1. 急性期疼痛控制：

• 休息与局部冷敷：疼痛剧烈时，减少肩关节负重活动，急性期（48小时内）可冰敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻炎症和疼痛。

• 药物干预：若疼痛影响睡眠或日常活动，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用，尤其是有胃溃疡或肾功能不全的患者。

2. 亚急性期功能恢复：

• 轻柔活动：疼痛减轻后，每日进行肩关节的轻柔活动，如钟摆运动、爬墙动作，每次10-15分钟，促进血液循环和关节活动度恢复，避免过度用力造成二次损伤。

• 物理治疗辅助：可在康复科医师指导下进行超短波、超声波等理疗，加速局部炎症消退，缓解疼痛并改善关节功能。

3. 慢性期力量强化：

• 渐进式训练：针对肩部肌肉进行力量训练，如使用弹力带进行外旋、内收等动作，增强肩关节稳定性，预防再次僵硬，训练强度以不引起明显疼痛为度。

• 避免不良姿势：日常注意保持良好坐姿和站姿，避免长时间低头或肩部受压，减少关节负担。

• 老年患者：建议在康复训练前咨询骨科或康复科医生，根据自身关节状况调整训练强度，避免因骨质疏松等问题增加骨折风险。

• 孕妇或哺乳期女性：用药需谨慎，优先选择非药物干预（如热敷、轻柔按摩），必要时在医生指导下使用对母婴安全的药物。

• 糖尿病患者：需严格控制血糖，因高血糖可能延缓炎症恢复，同时训练中若出现关节肿胀或不适，应立即停止并就医。