一天8杯水的最佳时间

一天喝8杯水不是每个人都适用，特殊人群应咨询医生。最佳饮水时间为：6：30、8：30、11：00、12：50、15：00、17：30、22：00、22：30。

一天喝8杯水并不是每个人都适用的，比如心、肾功能不好的人饮水过多会加重心、肾负担，对健康不利。因此，特殊人群应该根据自身情况咨询医生，在医生的指导下饮水。除了正常饮水外，还可以多吃一些西瓜、黄瓜、番茄等瓜果蔬菜来补充身体所需的水分。

一天喝8杯水的最佳时间如下：

1.第一杯水：6：30（AM），经过一晚上的睡眠，身体会开始缺水，起床后先喝250ml水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

2.第二杯水：8：30（AM），清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250ml的水。

3.第三杯水：11：00（AM），在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4.第四杯水：12：50（PM），午餐后半小时，可以喝一些水，加强身体的消化功能。

5.第五杯水：15：00（PM），以一杯健康矿泉水代替咖啡或茶吧，能够提神醒脑。

6.第六杯水：17：30（PM），下班前再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

7.第七杯水：22：00（PM），睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

8.第八杯水：22：30（PM），此时补充的水分会全部被小肠吸收，可进入血液循环，将血液中的垃圾带走，充分清洗身体的内环境。