非药物增肥可调整热量摄入保证摄入高于消耗选高热量营养食物并少食多餐，配合以增肌为主的适度运动锻炼循序渐进，儿童群体不建议药物增肥需合理饮食运动促生长，有基础疾病人群先经医生评估治基础病再结合饮食调整增肥。
一、非药物增肥策略
1.热量摄入调整：保证每日热量摄入高于消耗，选择高热量且营养均衡食物，如肉类（每100g牛肉约含105-125kcal热量）、蛋类（每100g鸡蛋约含144kcal热量）、全脂奶制品（每100g全脂牛奶约含64kcal热量）、主食类（每100g米饭约含120kcal热量）等，同时可适量增加含健康油脂的食物，如坚果（每100g杏仁约含570kcal热量）来提升热量供给。饮食应规律，采用少食多餐方式，每日可安排4-5餐，避免一次进食过多造成胃肠负担。
2.运动锻炼助力：进行适度运动锻炼，以增加肌肉量为主。如力量训练，可从简单的俯卧撑、深蹲等开始，每周进行3-5次，每次20-30分钟左右，力量训练能帮助塑造体型，使身体更具线条感且增加体重中肌肉的比例，让体型更健壮，需注意运动要循序渐进，避免因过度运动导致能量消耗过大反而不利于增肥。
二、特殊人群需注意事项
1.儿童群体：儿童正处于生长发育阶段，不建议通过药物增肥，应遵循正常的生长发育规律，通过合理均衡的饮食来满足营养需求，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素以支持正常的身体发育，运动也应选择适合儿童的轻度活动及适度的体能锻炼来促进健康成长，避免因不当方式影响正常生长发育。
2.有基础疾病人群：若存在胃肠道疾病（如胃溃疡、肠炎等）影响营养吸收的情况，增肥需先在医生评估下治疗基础疾病，改善胃肠道功能以提高营养物质的吸收效率，然后再结合适当的饮食调整来逐步实现增肥，要避免自行盲目通过药物或不恰当饮食方式加重基础疾病负担。
