孕晚期贫血（多为缺铁性）可优先选择富含维生素C和铁的水果，如橙子、猕猴桃、红枣等，其中维生素C含量高的水果能提升铁吸收效率，每日适量食用（建议200-350克）搭配含铁食物可辅助改善贫血。
高维生素C水果类：橙子（每100克含维生素C约50-80毫克）、猕猴桃（每100克含维生素C约80-100毫克）、草莓（每100克含维生素C约47毫克）、鲜枣（每100克含维生素C约243毫克）。这些水果中的维生素C能显著促进非血红素铁（如植物性食物中的铁）的吸收，对缺铁性贫血尤为关键。食用时建议选择新鲜水果，避免加工制品（如蜜饯）以减少糖分摄入。
含铁量较高的水果：干红枣（每100克含铁约2.3毫克）、樱桃（每100克含铁约2.3毫克）、葡萄（每100克含铁约0.8毫克）。干红枣含铁量较高但含糖量也高（约70%），建议每次食用量不超过5颗（约20克）；樱桃富含花青素，可辅助改善贫血导致的疲劳感，糖尿病孕妇需注意控制分量（每次5-6颗）；葡萄含铁量中等，但富含钾元素，合并妊娠高血压的孕妇建议选择低钠饮食时搭配食用。
其他辅助改善贫血的水果：苹果（每100克含铁约0.3毫克，含果胶可调节肠道菌群，间接促进营养吸收）、木瓜（每100克含铁约0.5毫克，含叶酸和维生素A，对造血细胞发育有帮助）、蓝莓（每100克含铁约0.2毫克，富含花青素和膳食纤维，可减少贫血引发的氧化应激）。这些水果可作为日常饮食的补充选择，避免单一依赖某类水果。
特殊人群食用建议：糖尿病孕妇优先选择低升糖指数水果（如苹果、梨），每次食用量控制在100-150克，分2-3次食用；胃敏感孕妇避免空腹食用酸性水果（如猕猴桃、橙子），建议餐后1-2小时食用，或煮软后食用；素食孕妇需每日搭配富含维生素C的水果与富含铁的蔬菜（如菠菜、西兰花），形成“水果+蔬菜”组合，提升铁吸收率；合并妊娠剧吐的孕妇可将水果打成泥或制成果昔，减少咀嚼负担，同时补充营养。
