缺铁怎么办

缺铁时需先明确原因，优先通过均衡饮食补铁（如红肉、动物血、植物性铁源），必要时遵医嘱使用铁剂（如硫酸亚铁），特殊人群（儿童、孕妇、老年人等）需结合自身情况调整方式，避免补铁不足或过量。

一、饮食补铁：优先摄入血红素铁与非血红素铁，搭配维C促进吸收

1. 选择含铁丰富的食物：优先选择血红素铁（如牛肉、羊肉、动物肝脏），吸收率约20%~30%；植物性非血红素铁（如菠菜、黑木耳）吸收率低（1%~5%），需搭配富含维生素C的食物（橙子、番茄）提升吸收，避免与茶、咖啡同服（间隔2小时以上）。

1. 适用情况：若饮食调整1~2个月后贫血指标（如血红蛋白、血清铁蛋白）无改善，可遵医嘱服用铁剂，常用药物包括硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等。

2. 注意事项：铁剂可能引起便秘、黑便等，若出现严重不适（如呕吐、腹痛）需停药就医，避免空腹服用以减少胃部刺激。

1. 儿童：需严格控制剂量（避免过量影响锌吸收），优先通过蛋黄泥、红肉泥等辅食补铁，每日铁推荐量6~12mg（1~3岁）。

2. 孕妇：因需满足胎儿需求，每日铁推荐量增至27mg（孕期），建议选择含叶酸的复合铁剂，服药前后1小时避免饮用牛奶、钙剂。

3. 老年人：消化功能减弱，优先选择有机酸铁（如富马酸亚铁）降低胃部刺激，建议与维生素B12、维生素C同服，改善吸收。

1. 慢性失血：女性若月经过多（经期＞7天或经量＞80ml）、男性出现黑便、呕血等，需排查消化道出血（如溃疡、痔疮），及时止血。

2. 吸收障碍：慢性腹泻、萎缩性胃炎患者需治疗原发病，避免长期服用抗酸药（如奥美拉唑），必要时调整铁剂种类。

3. 就医检查：建议定期检测血常规（血红蛋白＜110g/L提示贫血）、血清铁蛋白（＜20μg/L提示缺铁），明确类型后对症处理。