身高主要由遗传因素决定占比约六成到八成同时受营养运动睡眠等非药物因素影响遗传因素起主要作用营养中蛋白质是骨骼生长重要物质基础钙是构成骨骼主要成分维生素D助钙吸收A助骨骼发育运动可刺激骨骼生长板促进生长睡眠时生长激素分泌旺盛儿童青少年应保证均衡营养充足睡眠适当运动促进自然生长成年人骨骼线闭合身高基本定型特殊人群如儿童要注意营养均衡避免肥胖或营养不良运动选适合项目避免损伤睡眠规律充足。
遗传因素
遗传对身高的影响占比约60%-80%。如果父母身高较矮，子女通常也难以达到非常高的身高，但这也不是绝对的，因为还有其他因素可以发挥作用。
营养因素
蛋白质：是骨骼生长的重要物质基础，像肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，能为骨骼、肌肉等组织的生长提供原料。例如，儿童青少年时期充足的蛋白质摄入有助于身高增长。
钙：是构成骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源。缺乏钙会影响骨骼的正常发育，导致骨骼生长缓慢，进而影响身高。
维生素：维生素D可以促进钙的吸收，维生素A有助于骨骼的生长发育等。比如，人体可以通过晒太阳合成维生素D，富含维生素A的食物有动物肝脏、橙色蔬菜等。
运动因素
适当的运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼的生长。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能够对骨骼产生拉伸刺激，有利于身高增长。儿童青少年每天进行30分钟以上的有效运动，有助于身高的提升。
睡眠因素
生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。儿童青少年每天需要保证8-10小时的充足睡眠，良好的睡眠质量能保障生长激素的正常分泌，从而促进身高增长。
对于儿童青少年来说，不建议依赖药物增高，而是通过保证均衡营养、充足睡眠和适当运动来促进自然生长。对于成年人，骨骼线已经闭合，身高基本定型，更不存在有效的增高药来改变身高。特殊人群如儿童，在促进身高增长时，要特别注意营养的均衡摄入，避免过度肥胖或营养不良，运动要选择适合其年龄和身体状况的项目，避免运动损伤，睡眠要保证规律和充足。
