血糖高患者运动需要选择适宜运动类型、把控运动时间、调整运动强度等。
1.选择适宜运动类型
如快走，速度保持在每分钟100-120步，能提升心肺功能，促进糖代谢；慢跑适合体能较好者，速度以能持续对话为宜；游泳可减轻关节压力，锻炼全身肌肉；骑自行车，无论是户外骑行还是室内动感单车，都有助于消耗热量。此外，也可适当进行力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.把控运动时间
建议每周至少运动150分钟，可分5天进行，每次30分钟左右。建议餐后1-1.5小时运动，此时血糖相对较高，不易发生低血糖。
3.调整运动强度
以运动时微微出汗、能正常说话但无法唱歌为度。可借助心率来衡量，运动时心率保持在（220-年龄）×60%-70%较为合适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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