确认自己患抑郁症需要观察自身症状,如核心情绪持续低落、兴趣与愉悦感丧失、精力减退与疲劳感、认知功能明显受损、生理节律与躯体变化等。

1、核心情绪持续低落
感受持续两周以上的显著情绪低落、空虚或绝望,并且这种情绪在一天中的大部分时间都存在,且难以通过日常活动或娱乐来缓解或转移。
2、兴趣与愉悦感丧失
对几乎所有活动都失去兴趣或乐趣,即使是过去热衷的爱好、社交或工作。感觉做什么都提不起劲,生活变得索然无味。
3、精力减退与疲劳感
出现持续且难以解释的精力下降和疲劳感,即使经过休息也难以恢复。轻微的日常活动也感觉需要耗费巨大心力,行动变得迟缓。
4、认知功能明显受损
注意力难以集中,记忆力显著下降,思维变得迟缓犹豫,做决定变得异常困难。常伴有强烈的无价值感、过度或不恰当的自责。
5、生理节律与躯体变化
睡眠模式紊乱,如失眠早醒或嗜睡。食欲和体重发生明显变化。身体可能出现多种无法用其他疾病解释的疼痛、消化问题或心慌。
自我观察上述症状是重要的第一步,但最终确诊必须由专业医生完成。