有便意却拉不出来处理方法为增加膳食纤维摄入、保证充足水分、适度运动、建立良好排便习惯。
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。各类蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如燕麦、糙米等）富含膳食纤维。
2.保证充足水分
充足的水分有助于软化粪便，利于排出。成年人每天需摄入1500~2000毫升水，可分多次饮用。
3.适度运动
散步、慢跑、游泳等有氧运动可促进肠道蠕动。一般每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。还可以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次10~15分钟，每天2~3次。这种方法能促进肠道蠕动，帮助排便。
4.建立良好排便习惯
每天固定一个时间尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。有便意时应及时排便，长期憋便会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，引起便秘，加重有便意却拉不出的情况。
如果通过上述非药物干预措施长时间仍无法改善有便意却拉不出的情况，或者伴有腹痛、呕吐、便血等症状时，应及时就医遵医嘱规范处理。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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