提肛运动对部分人群的性功能有辅助改善作用，其效果受个体差异、运动方式及坚持程度影响，通常需长期坚持（建议持续3个月以上）并结合正确方法。
一、对男性性功能的潜在益处
提肛运动可增强盆底肌（包括尿道括约肌、耻骨尾骨肌等）力量，改善阴茎勃起时的血液供应，部分研究显示能辅助提升勃起硬度和维持时间，尤其对中老年男性因盆底肌松弛导致的性功能下降有一定缓解作用。
二、对女性性功能的潜在益处
提肛运动能加强阴道周围肌肉的收缩力，改善性快感及性唤起能力，对产后女性盆底肌松弛引起的压力性尿失禁等问题有辅助改善作用，间接提升性生活质量。
三、适用人群与注意事项
18~65岁无严重心血管疾病、前列腺/妇科疾病急性发作期患者可尝试，每次收缩保持3~5秒，放松5秒，每日3组，每组15~20次，避免过度收缩导致肌肉疲劳。
四、效果局限性与配合建议
提肛运动对心理性ED（勃起功能障碍）或严重器质性病变（如重度血管狭窄）效果有限，需结合病因治疗；运动同时建议保持规律作息、适度有氧运动及均衡饮食，必要时咨询专业医师评估。
五、特殊人群提示
孕妇孕中晚期、产后恢复期女性及有盆底肌手术史者，应在专业康复师指导下进行，避免因动作不当加重不适；高血压患者收缩期血压>160mmHg时暂不建议高强度运动。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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