钙铁锌的作用及功能？

钙铁锌是人体必需的三大微量元素，钙参与骨骼发育与神经传导，铁是血红蛋白核心成分，锌调节生长发育与免疫功能，三者缺乏会导致骨骼畸形、贫血、免疫力下降等问题。

钙的作用及功能：钙主要构成骨骼与牙齿，维持神经肌肉兴奋性，参与凝血过程。婴幼儿期（0~6岁）需每日800~1000mg钙，青少年期（11~18岁）需1200mg，孕妇哺乳期需1000~1200mg，老年人（≥65岁）需1000mg以预防骨质疏松。

铁的作用及功能：铁是血红蛋白合成的关键原料，负责氧气运输，参与能量代谢。儿童（6个月~12岁）每日需8~12mg，女性（19~50岁）需20mg，男性（19~50岁）需12mg，孕妇哺乳期需27mg。缺铁易致缺铁性贫血，表现为疲劳、注意力下降。

锌的作用及功能：锌调节生长激素分泌，促进食欲与味觉，增强免疫力。婴幼儿每日需3~5mg，儿童（1~10岁）需10~15mg，青少年（11~18岁）需15~19mg，成人（19岁以上）需11~15mg。锌缺乏会导致生长迟缓、异食癖、反复感染。

特殊人群建议：婴幼儿应优先通过母乳/配方奶获取钙铁锌，辅食添加富含钙的奶制品、绿叶菜，含铁的红肉、动物肝脏，含锌的瘦肉、坚果。青少年需增加钙摄入，可通过牛奶、豆制品补充；孕妇哺乳期女性需在医生指导下适当补充铁剂；老年人补充钙时需同时补充维生素D以促进吸收。