含有维生素c的水果有哪些？

含有维生素C的水果种类丰富，如柑橘类（橙子、柠檬）、浆果类（猕猴桃、草莓）、热带水果（芒果、菠萝）及其他水果（苹果、梨）等均富含维生素C。

柑橘类水果：橙子（每100克约含50-80毫克维生素C）、柠檬（每100克约含22毫克维生素C）、柚子（每100克约含23-40毫克维生素C）等，这类水果通常酸甜可口，是日常补充维生素C的常见选择。

浆果类水果：猕猴桃（每100克约含62-80毫克维生素C）、草莓（每100克约含47毫克维生素C）、蓝莓（每100克约含10-15毫克维生素C）等，浆果类不仅维生素C含量较高，还富含膳食纤维和抗氧化物质。

热带水果：芒果（每100克约含20-30毫克维生素C）、菠萝（每100克约含16毫克维生素C）、番石榴（每100克约含68-120毫克维生素C）等，热带水果风味独特，部分品种维生素C含量突出。

其他水果：苹果（每100克约含4毫克维生素C）、梨（每100克约含6毫克维生素C）等，虽然单果维生素C含量相对较低，但作为日常饮食的一部分，也能辅助补充维生素C。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性可适量增加富含维生素C的水果摄入，以满足自身及胎儿/婴儿需求；老年人消化功能减弱，建议选择质地较软、易咀嚼的水果，避免过量食用酸性水果刺激肠胃；糖尿病患者需注意水果糖分，优先选择低GI（升糖指数）水果如草莓、蓝莓，控制每日摄入量。