坐月子期间应煲什么汤

补气血类的黄芪红枣乌鸡汤含黄芪可补气、红枣养血、乌鸡富营养能助产后气血不足产妇恢复但湿热内盛者慎食，通乳类的通草猪蹄汤借通草通乳、猪蹄富营养可促乳汁分泌但乳腺有炎症者需医生评估，恢复体力类的山药排骨汤用山药健脾益胃、排骨富营养能补充体力助器官恢复但消化不良者可调整山药量或炖煮时间。

一、补气血类汤品

（一）黄芪红枣乌鸡汤

黄芪具有补气升阳的作用，红枣能养血安神，乌鸡富含蛋白质、铁等营养成分。研究表明，产后适量饮用黄芪红枣乌鸡汤，可通过黄芪的补气及红枣、乌鸡的补血作用，帮助产妇改善产后气血不足的状况，促进身体恢复。其食材搭配为黄芪15-20克、红枣5-8颗、乌鸡半只，将食材洗净后炖煮1-1.5小时，保证营养充分析出。对于本身有气血虚弱病史的产妇，此汤品较为适宜，但需注意若产妇存在湿热内盛等情况应谨慎食用。

二、通乳类汤品

（一）通草猪蹄汤

通草有通利血脉、催乳的功效，猪蹄富含胶原蛋白等营养物质。临床研究发现，通草与猪蹄搭配炖煮，能有效促进产妇乳腺管通畅，增加乳汁分泌量。食材选用通草6-9克、猪蹄1只，将猪蹄处理干净后与通草一同炖煮，炖煮时间约1.5-2小时。对于产后乳汁分泌不足的产妇适用，但如果产妇乳腺有炎症等情况则不建议饮用，需在医生评估后再决定是否食用。

三、恢复体力类汤品

（一）山药排骨汤

山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，排骨富含蛋白质、钙等营养成分。产后适量饮用山药排骨汤，有助于补充产妇因分娩消耗的体力，促进身体各器官功能恢复。食材搭配为山药200-250克、排骨200-250克，将山药去皮切块与排骨一同炖煮，炖煮时间约1-1.5小时。对于产后身体较为虚弱、需要补充体力的产妇较为合适，若产妇存在消化不良等情况，可适当减少山药的量或延长炖煮时间以利于消化。