天天吃肉可能带来肥胖风险增加、心血管疾病风险上升、肠道健康问题、肾脏负担加重、痛风风险提高等害处，如长期大量吃肉致体重增加易引发慢性病，红肉中饱和脂肪酸会升胆固醇增心血管疾病风险，肉类摄入多蔬菜少会影响肠道蠕动、破坏菌群平衡，大量吃肉加重肾脏代谢负担，高嘌呤肉类易致痛风发作等。
心血管疾病风险上升：肉类尤其是红肉（如牛肉、猪肉等）中饱和脂肪酸含量较高，长期大量摄入饱和脂肪酸会使血液中胆固醇尤其是低密度脂蛋白胆固醇水平升高，进而增加动脉粥样硬化的发生风险，导致心血管疾病，如冠心病、脑卒中等。比如，一些流行病学研究发现，红肉摄入量高的人群患心血管疾病的概率明显高于红肉摄入量低的人群。对于有家族心血管疾病病史的人，天天吃肉的危害可能更为显著，需格外注意控制肉类摄入。
肠道健康问题：过多摄入肉类，而蔬菜、膳食纤维等摄入相对不足，会影响肠道蠕动，导致便秘。同时，肉类在肠道内分解可能产生一些有害代谢产物，长期积累可能破坏肠道菌群平衡，增加肠道疾病的发生几率，如结肠癌等。老年人肠道功能本就相对较弱，天天大量吃肉更容易出现肠道问题，应注意合理搭配饮食，保证膳食纤维的充足摄入。
肾脏负担加重：肉类代谢产物需要通过肾脏排泄，天天大量吃肉会加重肾脏的代谢负担。对于本身有肾脏基础疾病的人，可能会进一步损害肾功能。例如，慢性肾病患者如果不控制蛋白质（主要来自肉类等）的摄入，会加速病情进展。因此，这类人群更要严格控制肉类的摄入量，遵循医生制定的饮食方案。
痛风风险提高：肉类尤其是海鲜类、动物内脏等嘌呤含量较高，天天大量吃肉会使体内尿酸生成增加，当尿酸排泄不畅时，易引发痛风。有痛风病史或高尿酸血症的人，天天吃肉会明显加重病情，导致关节疼痛等症状反复发作。在日常生活中，这类人群需要严格限制肉类摄入，选择低嘌呤食物为主的饮食。
