全身酸痛时，休息还是继续锻炼，应根据酸痛程度和个人身体状况决定。一般酸痛较轻可选择休息，配合热敷、按摩、伸展等；若酸痛严重或持续时间长，应停止锻炼并咨询医生。儿童、孕妇等特殊人群需特别注意。
一般来说，如果全身酸痛较轻，不影响日常生活和工作，休息是一个不错的选择。休息可以让肌肉有时间恢复和修复，减轻酸痛感。在休息期间，可以采取以下措施：
1.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.伸展：进行一些简单的伸展运动，有助于拉长肌肉，增加关节活动度。
4.保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻肌肉的压力，避免进一步损伤。
如果全身酸痛较为严重，影响到日常生活和工作，或者持续时间较长，继续锻炼可能不是最佳选择。在这种情况下，休息是更重要的，同时可以考虑以下措施：
1.遵循身体的信号：如果酸痛感非常强烈或伴有其他不适症状，如肿胀、疼痛加剧或出现麻木等，应立即停止锻炼，并咨询医生的建议。
2.逐渐恢复锻炼：当酸痛感减轻后，可以逐渐恢复锻炼，但要注意逐渐增加运动的强度和时间，避免再次过度疲劳。
3.选择适合的运动：如果之前的运动导致全身酸痛，可以尝试选择其他运动方式，如游泳、瑜伽或骑自行车等，以减轻对肌肉的压力。
4.加强营养和水分摄入：确保摄入足够的蛋白质和水分，有助于肌肉恢复和修复。
此外，对于一些特殊人群，如儿童、孕妇、老年人或有慢性疾病的人，在出现全身酸痛时需要特别注意。他们可能对运动的反应不同，因此在决定是否继续锻炼或采取其他措施之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。
总之，健身后全身酸痛时，休息和继续锻炼的选择应根据个人情况来决定。如果酸痛较轻，可以通过休息、热敷、按摩等措施缓解；如果酸痛严重或持续时间较长，应停止锻炼并咨询医生的建议。同时，保持良好的姿势、加强营养和水分摄入也是促进肌肉恢复的重要因素。
