女人气血不足可能导致脱发，尤其是长期气血亏虚伴随营养缺乏或激素波动时，毛囊因血供不足、营养供给受限进入休止期，出现每日脱发量增加超100根且持续3个月以上的情况。
一、气血不足与脱发的核心关联
中医“发为血之余”理论与现代医学研究一致：气血亏虚时，毛囊血供减少、营养代谢障碍，休止期毛囊比例升高（健康人群约15%，气血不足者可达35%），导致毛发直径变细、生长周期紊乱，表现为头发稀疏、发际线后移。
二、营养性气血不足型脱发
女性因月经、节食等易出现缺铁性贫血，血清铁蛋白<20ng/ml时，血红蛋白携氧能力下降，毛囊氧供不足；铁缺乏还抑制毛囊干细胞增殖，研究显示此类人群休止期脱发发生率较健康人群高2.3倍，补充铁剂（<60mg/日）后3-6个月可见改善。
三、激素波动中的气血不足性脱发
产后女性因失血导致气血骤虚，雌激素水平下降使毛囊提前进入休止期；更年期女性雌激素波动加剧气血耗竭，研究表明这两类人群休止期脱发发生率分别达35%和42%，且与气血不足程度正相关（血清铁蛋白每降低10ng/ml，脱发量增加15%）。
四、生活方式诱发的气血不足性脱发
长期熬夜（<5小时/日）使铁吸收下降30%，皮质醇水平升高抑制毛囊生长；精神压力（PSS评分>18分）通过交感神经抑制胃肠功能，减少营养吸收，形成“压力-气血不足-脱发”恶性循环，此类人群中脱发持续时间较无压力者延长2-3倍。
五、特殊人群干预建议
产后女性：每日补充铁剂（<60mg/日）+蛋白质（1.2g/kg体重），产后3个月内监测血清铁蛋白<20ng/ml时启动铁剂，避免产后脱发持续至6个月以上；
素食女性：优先选择黑木耳、菠菜（含非血红素铁），搭配维生素C（如橙子）促进吸收，必要时补充铁剂（<30mg/日）预防缺铁性脱发；
更年期女性：每6个月检测血清铁蛋白，同步补充大豆异黄酮（25-50mg/日）调节激素，减少气血不足与脱发叠加风险。
低龄儿童（<12岁）不建议自行服用铁剂，需在儿科医生指导下进行营养补充。
