以下是一些可以帮助刮肚子油水的食物：燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳、红薯、芹菜、海藻、苹果、玉米、牛奶。
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇、甘油三酯，减少脂肪在血管内的沉积，从而起到降血脂、预防动脉粥样硬化的作用。
2.洋葱：含有前列腺素A，能降低血液黏度，减少血管压力，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
3.大蒜：含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。大蒜素可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而起到降低血脂、预防动脉粥样硬化的作用。
4.黑木耳：含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。同时，黑木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能起到防癌抗癌的作用。
5.红薯：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯中的膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
6.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排出多余的油脂和废物，起到清肠刮油的作用。同时，芹菜还含有丰富的维生素C和维生素P，具有降血压、降血脂的作用。
7.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。
8.苹果：含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物，起到清肠刮油的作用。同时，苹果还含有丰富的维生素C和果酸，具有美容养颜、延缓衰老的作用。
9.玉米：含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，减少脂肪在血管内的沉积，从而起到降血脂、预防动脉粥样硬化的作用。
10.牛奶：含有丰富的钙和蛋白质，能够抑制胆固醇的合成，降低血液中的胆固醇含量，起到降血脂的作用。同时，牛奶还含有丰富的维生素D，能够促进钙的吸收，预防骨质疏松。
需要注意的是，这些食物虽然具有刮肚子油水的作用，但并不能完全替代药物治疗。如果您有高血脂、高血压等疾病，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还需要注意饮食均衡，适量运动，保持良好的生活习惯。
