哺乳期适合吃催乳营养类、优质蛋白类、补铁补血类等食物。
1.催乳营养类
猪蹄汤、鲫鱼汤、花生炖猪蹄能促进乳汁分泌，猪蹄和鲫鱼富含胶原蛋白和优质蛋白，花生能益气养血，烹饪时少油少盐，避免过于油腻导致产妇堵奶，每日适量饮用。
2.优质蛋白类
鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶，能为产妇补充营养，维持机体正常代谢，还能通过乳汁为宝宝提供优质蛋白，助力宝宝生长发育，可煮鸡蛋羹、清炖鸡汤，每日足量摄入。
3.补铁补血类
动物肝脏、动物血、菠菜、红枣，产后产妇易缺铁贫血，补铁能改善体虚，避免贫血影响乳汁质量，每周吃2-3次动物肝脏，煮红枣桂圆粥，日常搭配菠菜炒猪肝。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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