老年人补钙方法是增加膳食钙摄入、选择合适的钙补充剂、必须同步补充维生素D等。
1、增加膳食钙摄入
老年人应优先通过饮食补钙。每日保证摄入300毫升牛奶或酸奶，并多吃豆腐、深绿色蔬菜如油菜、芝麻酱等高钙食物。
2、选择合适的钙补充剂
当饮食摄入不足时，应在医生指导下补充钙剂。推荐碳酸钙（随餐服用）或柠檬酸钙（空腹服用均可）。
3、必须同步补充维生素D
维生素D能极大促进钙的吸收。老年人皮肤合成能力下降，应每日额外补充维生素D3，或通过阳光照射合成。
平时减少高盐、高磷饮食，避免大量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。戒烟限酒，因为这些习惯会阻碍钙的吸收或加速钙的流失。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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