食物并不能起到直接美白的作用，但是，适量吃富含维生素C的果蔬、含维生素E的食物、豆类食物等有助于美白皮肤。
1.富含维生素C的果蔬
维生素C是天然抗氧化剂，能抑制黑色素生成，减少色斑。柑橘类水果如橙子、柠檬，还有草莓、猕猴桃，维生素C含量丰富。蔬菜里的青椒、西兰花也是不错的选择，常吃可让肌肤更白皙透亮。
2.含维生素E的食物
维生素E同样具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基损伤，辅助美白。坚果类如杏仁、核桃，植物油如玉米油、芝麻油，都富含维生素E，适量食用对皮肤有益。
3.豆类食物
大豆含有异黄酮，这是一种植物雌激素，可调节内分泌，改善肌肤状态，让皮肤更加光滑细腻。日常可多喝豆浆、多吃豆腐等豆制品。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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