补充维生素D可采取的方法有晒太阳、运动促进、食物摄取、药物补充等。
1.晒太阳
人体皮肤在紫外线照射下能合成维生素D。每天选择上午10点前或下午4点后，晒15-30分钟太阳，让手臂、面部等部位暴露在阳光下。
2.运动促进
适当运动能增强骨骼对维生素D的吸收和利用。进行户外运动，如慢跑、散步等，既能增加晒太阳的机会，又能促进身体对维生素D的摄取。
3.食物摄取
多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇等。鱼肝油是维生素D的优质来源；蛋黄中也含有一定量的维生素D，可适当增加摄入。
4.药物补充
如果通过饮食和晒太阳无法满足需求，可在医生指导下服用维生素D补充剂。根据自身情况，选择合适的剂量和剂型，如维生素D滴剂等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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