减肥期间蛋白质的摄入量需结合体重、活动量计算，一般建议按每公斤体重每天摄入1.2-2.0克蛋白质，减脂的同时能保护肌肉，避免基础代谢下降，活动量越大，摄入量可适当增加。
普通减肥人群，日常活动量较少，每公斤体重每天摄入1.2-1.5克蛋白质即可，如60公斤的人，每天摄入72-90克；有运动习惯的减肥人群，肌肉消耗增加，每公斤体重每天摄入1.5-2.0克蛋白质，能促进肌肉修复，维持肌肉量。蛋白质来源优先选择鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白，易消化且脂肪含量低。
减肥期间合理搭配蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，避免单一摄入蛋白质引发肠胃不适，蛋白质摄入过量会增加肾脏负担，肾功能不全者需在医生指导下控制摄入量，结合适量的有氧运动和力量训练，提升减肥效果。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
