喝牛奶的好处包括补充优质蛋白质、提供钙元素等；但其一般不能美白。
一.好处
1.补充优质蛋白质
牛奶是优质蛋白质重要来源，每100毫升约含3克左右蛋白质，属于完全蛋白质，氨基酸组成与人体需要接近，易于消化吸收，可参与身体各种组织细胞构建与修复，维持机体正常生理功能。
2.提供钙元素
牛奶富含钙，每100毫升钙含量约104毫克，钙是骨骼和牙齿重要组成成分，对儿童生长发育时期骨骼构建、青少年骨骼进一步发育以及老年人维持骨骼密度、预防骨质疏松具有关键作用。
二.是否能美白
牛奶本身不具备直接美白肌肤功效，美白主要与体内黑色素生成、代谢等过程相关，牛奶中不含能针对性抑制黑色素合成或加速黑色素排出从而实现美白效果的特定活性成分，因此单纯依靠喝牛奶无法达到美白肌肤目的。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
