骨质疏松应该怎么治疗

骨质疏松的治疗需做到钙剂补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、规律运动锻炼、调整饮食结构、改善生活习惯。

1、钙剂补充

钙剂是骨形成的基础，需根据年龄选择适宜剂量，成人每日补800-1000mg，老年人增至1000-1200mg，优选碳酸钙、柠檬酸钙，碳酸钙含钙量高且性价比高，柠檬酸钙更适合肠胃敏感者，分两次服用提升吸收效率。

2、维生素D补充

维生素D能促进钙吸收，成人每日需补充400-800IU，老年人需800-1000IU，可选择滴剂、胶囊，也可通过日照合成，缺乏严重者需在医生指导下大剂量补充，定期监测血药浓度避免过量。

3、抗骨质疏松药物

骨量流失严重者遵医嘱用药，双膦酸盐类能抑制骨吸收，降钙素可缓解骨痛并抑制骨吸收，甲状旁腺激素片段能促进骨形成，激素类药物适合绝经后女性，用药期间需按疗程服用并监测骨骼指标。

4、规律运动锻炼

每周坚持3-5次运动，以负重运动和抗阻运动为主，如快走、慢跑、太极拳、哑铃训练，每次30分钟以上，运动能刺激骨骼形成，增强骨骼密度，同时锻炼肌肉保护关节，避免剧烈运动引发骨折。

5、调整饮食结构

饮食中增加高钙、高蛋白、高磷食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉、坚果，磷能促进钙的沉积，同时减少高盐、高糖、咖啡因食物，高盐会加速钙流失，咖啡因影响钙吸收。

6、改善生活习惯

严格戒烟戒酒，吸烟会抑制骨形成，酒精影响钙吸收和骨骼代谢，避免久坐不动，减少长期卧床，做好防跌倒防护，老年人在家中安装扶手、铺防滑垫，降低骨折风险，保持规律作息。

出现腰背疼痛、身高变矮、肢体乏力等症状时，及时到骨科或内分泌科就诊，检测骨密度明确病情，切勿自行盲目用药，避免药物不良反应。