腰肌劳损的常见症状包含腰部酸痛、腰部压痛、活动受限、疼痛反复、牵涉性隐痛等，腰肌劳损的治疗方法则包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗、康复锻炼等。
一、症状
1、腰部酸痛
患者腰部多出现持续性酸痛或胀痛，部分为隐痛，劳累后疼痛会明显加重，休息后可得到一定缓解，晨起时腰部会有僵硬感，活动后僵硬感会逐渐减轻，酸痛感多集中在腰骶部。
2、腰部压痛
在腰部肌肉的起止点、腰骶部、髂骨后上棘等部位，按压时会出现明显痛感，按压后疼痛可稍有缓解，压痛部位相对固定，与劳损的肌肉部位直接相关，无明显的放射性剧痛。
3、活动受限
腰部的屈伸、旋转等活动会受到一定限制，尤其是弯腰劳作或旋转腰部时，疼痛会加剧，患者常因疼痛刻意避免某些腰部动作，长期可导致腰部活动幅度逐渐变小。
4、疼痛反复
腰肌劳损的疼痛具有反复性，受凉、久坐久站、弯腰负重、劳累等因素，都可能诱发疼痛再次出现或加重，病程较长者，疼痛会随季节变化或身体状态波动。
5、牵涉性隐痛
病情较重者，腰部的疼痛会向臀部、大腿后侧出现牵涉性隐痛，隐痛多为酸胀感，无明显的神经放射性疼痛，不会出现下肢麻木、无力、刺痛等神经受压症状。
二、治疗方法
1、一般治疗
患者需减少腰部负重，避免久坐久站和长期弯腰劳作，保证腰部充分休息。日常注意腰部保暖，避免受凉，久坐时在腰部放置靠垫支撑腰椎，纠正不良坐姿和站姿，减少腰部肌肉的持续牵拉。
2、药物治疗
疼痛明显时可服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏，直接作用于劳损部位，减轻肌肉炎症和酸痛感，缓解腰部不适症状。
3、物理治疗
可采用红外线照射、腰部热敷、超声波理疗，促进腰部局部血液循环，放松紧张痉挛的肌肉，减轻肌肉僵硬和疼痛感。也可进行腰椎牵引，缓解腰椎压力，减轻肌肉牵拉引发的劳损不适。
4、中医治疗
辨证后服用中成药调理，寒湿瘀阻型服用独活寄生丸祛湿止痛，气滞血瘀型服用舒筋活血片活血化瘀。搭配艾灸肾俞、腰阳关、委中穴，也可进行腰部推拿按摩，疏通经络放松肌肉。
5、康复锻炼
病情缓解后开展针对性腰部锻炼，进行五点支撑、小燕飞等动作，增强腰背肌力量，提升腰椎稳定性，减少腰部肌肉的负担。锻炼需循序渐进，避免过度运动再次损伤腰部肌肉。
若腰部疼痛经上述治疗后无缓解，或出现疼痛放射至下肢、下肢麻木无力、大小便异常等情况，需及时到正规医院骨科就诊，排查腰椎间盘突出等问题，避免延误治疗。
