膝盖软骨损伤常见症状包括活动时疼痛（尤其蹲起、上下楼梯）、关节僵硬感、肿胀或积液，严重时出现活动受限（如无法完全伸直或弯曲），部分患者伴弹响或卡顿感。
一、急性损伤症状：多因运动外伤（如扭转、撞击）引发，短期内疼痛剧烈，关节迅速肿胀，活动时疼痛加重，可能伴随关节不稳或无法承重。
二、慢性磨损症状：长期反复使用或退变导致，表现为活动后疼痛（如走平路也痛），休息后缓解但活动增多后加重，晨起关节僵硬，活动中偶有“卡住”感，后期可能出现关节变形（如内翻/外翻畸形）。
三、青少年特发性症状：青少年因运动过量或姿势不当（如扁平足、O型腿）引发，疼痛多在运动后加重，休息后可缓解，可能伴随关节轻微肿胀，长期忽视可能发展为骨关节炎。
四、老年退行性症状：伴随骨关节炎，疼痛与天气变化相关，活动时加重，休息后减轻，关节僵硬时间延长（如久坐后起身需扶椅站立），严重者夜间痛醒，影响睡眠。
特殊人群提示：青少年应避免过度运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动；老年人需控制体重，使用手杖辅助行走，减少关节压力；孕妇因体重增加及激素变化，需加强关节保护，避免深蹲或长时间站立。
