肩峰撞击综合征的锻炼需分阶段进行,以无痛为原则,通过强化肩袖肌群、改善肩峰下空间和肩关节活动度实现康复。

采用冰敷缓解炎症,避免加重撞击的动作,如过头抬臂。可进行钟摆运动(身体前倾,手臂自然下垂,前后/左右摆动),每组10次,每日2组,促进血液循环。
- 亚急性期(疼痛缓解期)
- 恢复期(功能重建期)
- 特殊人群注意事项
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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肩峰撞击综合征的锻炼需分阶段进行,以无痛为原则,通过强化肩袖肌群、改善肩峰下空间和肩关节活动度实现康复。

采用冰敷缓解炎症,避免加重撞击的动作,如过头抬臂。可进行钟摆运动(身体前倾,手臂自然下垂,前后/左右摆动),每组10次,每日2组,促进血液循环。