肩周炎疼痛可通过短期药物缓解+长期康复锻炼改善，急性期（疼痛剧烈阶段）以抗炎镇痛药物辅助，慢性期（疼痛缓解后）需通过科学运动恢复功能，通常3~6个月可逐步康复。
急性期疼痛处理
若疼痛影响睡眠或日常活动，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症反应，同时配合冷敷（每次15~20分钟，每日3次）减轻局部肿胀。需注意避免长期依赖药物，尤其是有胃溃疡、肾功能不全等基础疾病者需谨慎用药。
慢性期功能恢复
疼痛缓解后，需逐步进行肩关节活动度训练，如钟摆运动（缓慢前后摆动患臂）、爬墙动作（手指沿墙面缓慢向上移动），每个动作保持10~15秒，每日3组。运动时若出现轻微疼痛属正常，过度疼痛需立即停止并咨询医生。
特殊人群注意事项
- 老年人：建议在康复师指导下进行低强度训练，避免跌倒风险；
- 孕妇：优先采用温和拉伸（如靠墙站立扩胸），避免仰卧位长时间压迫患侧；
- 术后患者：需遵循手术医生制定的康复计划，不可擅自增加运动强度。
日常避免长期保持同一姿势，工作间隙每小时起身活动肩部；睡眠时避免患侧受压，可使用记忆棉枕支撑患肩；寒冷天气注意保暖，以防局部血液循环变差加重症状。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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