肠胃不好的人在饮食上需注意的事项包括三餐定时定量、优选软烂易消化食材、严格规避刺激性食物、细嚼慢咽护消化等。
1.三餐定时定量
每日三餐固定时间进食，每餐七八分饱即可，拒绝暴饮暴食、饥一顿饱一顿，避免加重肠胃消化负担，养成肠胃规律蠕动的习惯。
2.优选软烂易消化食材
主食多吃小米粥、软烂面条、蒸山药等，肉类选蒸、煮的瘦肉、鱼肉，果蔬可蒸煮后食用，减少坚硬、粗糙食物对黏膜的摩擦。
3.严格规避刺激性食物
忌口生冷、辛辣、油炸、过甜食物，远离浓茶、咖啡、烈酒，这类食物会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，诱发胃痛、腹胀。
4.细嚼慢咽护消化
进食时放慢速度，充分咀嚼食物，减轻肠胃研磨负担，同时减少吃饭时吞入空气，避免腹胀、嗳气等不适。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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