吃了饭之后胃撑的难受的缓解通常采取即时舒缓、饮食调整、运动促进、对症用药、习惯改善等措施。
1、即时舒缓
饭后不要立即久坐或平躺，保持站立或缓慢散步15-20分钟，让胃肠道处于放松的体位；也可顺时针轻柔按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解胃部憋胀感。
2、饮食调整
减少每餐的进食量，采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食；暂时避开油腻、生冷、产气的食物，如肥肉、冰饮、豆类，选择粥、烂面条等易消化的食物。
3、运动促进
饭后1小时进行适度的温和运动，如慢走、瑜伽、腹部拉伸，避免剧烈运动，通过肢体活动带动胃肠蠕动，加快食物的消化吸收，减少胃部积食。
4、对症用药
撑胀感明显时，在医生指导下服用促胃肠动力药，常用多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，遵医嘱用药，增强胃肠蠕动，缓解胃胀；也可服用健胃消食片、保和丸、大山楂丸等助消化。
5、习惯改善
养成细嚼慢咽的进食习惯，避免吃饭时过快吞入过多空气；饭后不要立即喝水或喝汤，以免稀释胃液，降低消化能力，加重胃部撑胀。
若饭后胃撑的症状频繁出现，伴随胃痛、反酸、呕吐、体重下降，需及时到正规医院消化内科就诊，做胃镜、腹部超声等检查，排查胃炎、胃动力不足等问题。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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