为缓解胃胀气疼痛可从调整饮食、适当运动、就医检查与治疗三方面入手。
1.调整饮食
进食过快容易吞咽过多空气，导致胃胀气。应细嚼慢咽，每口食物尽量咀嚼充分后再下咽，这样有助于减少气体进入胃肠道。不同年龄段人群都需注意，比如儿童吃饭时家长要提醒其慢慢吃；老年人消化功能相对较弱，更要放慢进食速度。一些食物本身容易在胃肠道内被细菌发酵产生气体，从而加重胃胀气。常见的易产气食物有豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、土豆、红薯、碳酸饮料等。不同生活方式的人如果经常摄入这些食物，就容易出现胃胀气疼痛，应根据自身情况调整饮食结构。
2.适当运动
饭后适当散步是比较温和的运动方式。一般饭后半小时左右开始散步，每次散步时间可控制在20-30分钟，速度适中。不同年龄的人散步时要根据自身身体状况调整，年轻人可以适当加快速度、延长时间；老年人则要缓慢行走，避免劳累。
3.就医检查与治疗
如果胃胀气疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、黑便、体重明显下降等，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如胃镜、腹部超声等，来明确病因。不同年龄段的人就医时表现可能不同，儿童胃胀气疼痛可能还会伴有哭闹、食欲下降等；老年人可能症状不典型，更需要仔细排查。如果是由某些疾病引起的胃胀气疼痛，如胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱等，医生会根据具体病因进行相应治疗。
