白天睡觉起来头疼可能是睡眠时长不当、睡眠环境不佳、颈椎压迫不适、脑血管供血不足、身体脱水状态、神经功能紊乱等，需要根据原因采取治疗。
1、睡眠时长不当
白天睡眠时长过短会让大脑未得到充分休息，神经一直处于紧张状态，而过长则会打乱生物钟，抑制大脑皮层活跃度，二者都会引发脑血管痉挛，进而出现头疼。短睡者可适当延长至1-1.5小时，久睡者减少时长，贴合身体的休息需求。
2、睡眠环境不佳
白天睡觉若环境光线过强，会影响睡眠深度，让大脑无法放松，环境密闭不通风则会导致室内缺氧，大脑供氧不足，这两种情况都会诱发头疼。需营造昏暗、安静、开窗通风的睡眠环境，提升睡眠的质量。
3、颈椎压迫不适
白天睡觉多为伏案、趴桌或侧卧等不当姿势，易让颈椎曲度异常，压迫颈部血管和神经，导致脑部血液循环不畅，神经传导受阻，引发单侧或后枕部头疼。睡觉时可借助靠枕保持颈椎平直，醒后活动颈部缓解压迫。
4、脑血管供血不足
白天身体处于清醒的代谢状态，突然入睡会让心率减慢、血压降低，脑部的血液供应随之减少，睡醒后身体快速恢复运转，脑血管骤缩骤张，供血紊乱就会出现头疼。醒后不要立刻起身，静坐片刻再缓慢活动。
5、身体脱水状态
白天睡眠时身体仍在进行基础代谢，会消耗水分，若睡前未及时补水，睡醒后身体处于脱水状态，血液黏稠度升高，脑部血液循环变慢，脑组织缺血缺氧，进而引发头疼。醒后及时饮用温水，补充身体缺失的水分。
6、神经功能紊乱
长期熬夜、作息不规律会导致植物神经功能紊乱，白天补觉也无法让神经彻底放松，大脑神经一直处于亢奋与抑制的紊乱状态，睡醒后就会出现头疼，还可能伴随头晕、乏力。需规律作息，减少熬夜，调节神经状态。
若白天睡醒后头疼频繁发作、痛感剧烈且持续不缓解，还伴随恶心呕吐、视力模糊等症状，需及时到神经内科就诊，排查脑血管、颈椎等器质性病变，切勿自行服用止痛药缓解。
