身高主要由遗传因素决定，还受营养、运动、睡眠等因素影响，遗传约占-%-%影响身高，合理营养是物质基础，适当运动可刺激骨骼生长板促进发育并促生长激素分泌，睡眠时生长激素分泌旺盛尤其深度睡眠阶段，儿童青少年不建议依赖增高药，低龄儿童用增高药可能损害健康，特殊病史儿童需就医评估，成年人骨骼线闭合身高基本定型无药物增高可能。
遗传因素
遗传对身高的影响约占60%-80%，父母的身高情况很大程度上决定了子女的身高潜力范围。如果父母身高偏矮，子女通常也不太可能过高，但这也不是绝对的，因为还有其他因素会起作用。
营养因素
合理均衡的营养是身高增长的物质基础。儿童青少年时期需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素。例如，蛋白质是身体组织细胞的重要组成成分，牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质；钙是骨骼的主要构成成分，奶制品、豆制品、海鲜等是钙的良好来源；维生素D能促进钙的吸收，通过适当晒太阳可在体内合成维生素D，也可通过食用深海鱼、动物肝脏等获取。如果营养摄入不足，会影响身高的正常增长。
运动因素
适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于拉伸骨骼，对长高有一定帮助。运动能促进生长激素的分泌，生长激素对骨骼的生长和身体的发育起着重要作用。
睡眠因素
生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。青少年每天需要保证充足的睡眠时间，一般9-11岁儿童需要9-12小时睡眠，12-18岁青少年需要8-10小时睡眠。良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。
对于儿童青少年来说，不建议依赖增高药来增高。如果对身高情况有担忧，首先应通过保证充足睡眠、合理均衡饮食、适当运动等非药物方式来促进身高正常发育。如果是成年人，骨骼线已经闭合，身高基本定型，就不存在通过药物增高的可能了。
需要注意的是，低龄儿童不建议使用所谓的增高药，因为儿童处于生长发育阶段，身体各器官系统还未发育成熟，随意使用不明成分的药物可能会对儿童的健康造成严重损害，如影响肝肾功能、激素水平紊乱等。对于有特殊病史或健康问题的儿童，比如患有内分泌疾病等，需要先就医评估，由医生根据具体情况制定合适的方案，而不是自行使用增高药。
