红肌纤维肌浆网不发达、线粒体多且体积大、含肌红蛋白呈红色，毛细血管丰富，靠有氧代谢供能，收缩慢但持续收缩能力强，参与姿势维持和长时间有氧运动；白肌纤维肌浆网发达、线粒体少且体积小、肌红蛋白少呈白色，管径粗、肌原纤维多，靠无氧代谢供能，收缩快、力量大但易疲劳，参与快速力量型运动，且不同人群在其含量等方面有差异及受多种因素影响。
一、形态结构方面
红肌纤维：
红肌纤维肌浆网不发达，线粒体数量多且体积大，含有较多的肌红蛋白，因肌红蛋白呈红色，所以红肌纤维外观呈红色。其毛细血管分布丰富，这有利于为肌肉持续提供氧气等物质。例如，在一些耐力型运动员的肌肉组织中，红肌纤维占比较高，以适应长时间的运动需求，像马拉松运动员腿部肌肉中红肌纤维比例相对较高，就是为了满足长时间跑步时对能量持续供应的要求。
白肌纤维：
白肌纤维肌浆网发达，线粒体数量少且体积小，肌红蛋白含量相对较少，外观呈白色。其管径较粗，肌原纤维含量多，这使得白肌纤维在收缩时能产生较大的力量，但持续工作能力相对较弱。比如，短跑运动员的腿部肌肉中白肌纤维占比较高，因为短跑需要瞬间爆发强大的力量，白肌纤维能快速收缩提供力量，但不能长时间维持。
二、代谢特点方面
红肌纤维：
红肌纤维主要依靠有氧代谢供能。由于其富含线粒体且毛细血管丰富，能够持续有效地利用氧气，将葡萄糖、脂肪酸等物质通过三羧酸循环等过程彻底氧化分解，产生大量的ATP（三磷酸腺苷），为肌肉收缩提供能量。这种代谢方式使得红肌纤维能够长时间进行低强度的收缩活动，不易疲劳。例如，长时间的慢跑过程中，红肌纤维持续通过有氧代谢供能来维持运动。
白肌纤维：
白肌纤维主要依靠无氧代谢供能。它可以迅速利用肌糖原进行无氧酵解，生成乳酸和ATP。虽然无氧代谢产生ATP的效率相对较低，但能在短时间内为肌肉提供快速收缩所需的能量。不过，由于无氧代谢会产生乳酸等代谢产物，容易导致肌肉疲劳，所以白肌纤维适合进行短时间、高强度的运动，如短跑、举重等。
三、功能特点方面
红肌纤维：
红肌纤维收缩速度慢，但持续收缩能力强，主要参与维持身体的姿势、长时间的有氧运动等。对于不同年龄的人群来说，随着年龄增长，红肌纤维的含量可能会逐渐减少，这也是老年人运动耐力下降的一个因素；女性和男性在红肌纤维含量上可能有一定差异，一般男性红肌纤维含量相对女性可能稍高一些，但这也会因个体的运动训练等情况有所不同；有长期有氧运动习惯的人，红肌纤维含量会相对增加，以更好地适应运动需求。
白肌纤维：
白肌纤维收缩速度快，产生的力量大，但容易疲劳，主要参与快速、力量型的运动。在儿童青少年时期，白肌纤维的发育程度会随着身体的生长发育和运动训练等逐渐变化；不同生活方式的人，如经常进行力量训练的人，白肌纤维会得到一定程度的锻炼而可能增多；对于有肌肉损伤病史的人，在康复过程中需要注意合理安排训练，避免过度使用白肌纤维导致再次损伤。
