抽烟有诸多坏处，如对呼吸系统引发多种疾病、对心血管系统影响血管功能致相关疾病、对消化系统损害胃肠黏膜、对口腔导致口腔问题等；而所谓抽烟能提神、缓解压力等“好处”是无科学依据的错误认知，抽烟带来的“提神”是假象且长期有害，缓解压力也是错误观念，应通过健康方式缓解压力而非抽烟。
一、抽烟的坏处
1.对呼吸系统的影响
引发多种疾病：长期抽烟会使患慢性阻塞性肺疾病（COPD）的风险大幅增加。COPD包括慢性支气管炎和肺气肿等，患者会出现咳嗽、咳痰、气短等症状，且病情会逐渐加重。例如，有研究表明，抽烟者患COPD的概率比不抽烟者高10-20倍。抽烟还会显著提高肺癌的发病风险，烟草中含有如苯并芘等多种致癌物质，这些物质会损伤肺部细胞的DNA，导致细胞异常增殖，形成肿瘤。据统计，80%以上的肺癌患者与抽烟有关。此外，抽烟会使呼吸道的防御功能下降，容易引发呼吸道感染，如肺炎等，儿童处于生长发育阶段，呼吸道黏膜等防御机制不完善，抽烟产生的烟雾更容易刺激儿童呼吸道，增加儿童呼吸道感染的频率和严重程度。
2.对心血管系统的影响
影响血管功能：抽烟会损伤血管内皮细胞，使血管内皮功能紊乱。血管内皮细胞具有调节血管收缩、舒张，抗血栓形成等重要功能。内皮细胞受损后，血管容易发生痉挛，同时会促进血小板聚集，增加血液黏稠度，进而容易形成血栓。这会导致冠心病的发生风险增加，抽烟者患冠心病的概率比不抽烟者高2-3倍。抽烟还会使血压升高，长期抽烟的人交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等物质分泌增加，导致血管收缩，血压升高。对于女性来说，抽烟还可能影响雌激素的代谢，进一步增加心血管疾病的发病风险。在年龄方面，随着年龄增长，血管本身的弹性等功能会逐渐下降，抽烟对心血管系统的损害会更加明显。
3.对消化系统的影响
损害胃肠黏膜：抽烟会影响胃酸的分泌和胃肠的蠕动功能。烟草中的有害物质会刺激胃黏膜，使胃黏膜的防御屏障受损，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。长期抽烟的人患胃溃疡的概率比不抽烟者高。而且，抽烟会延缓溃疡的愈合，因为它会影响胃黏膜的血液循环和细胞的修复功能。对于有胃溃疡病史的患者，抽烟会使病情更容易复发，加重病情。在生活方式方面，长期抽烟且饮食不规律的人，消化系统疾病的发病风险会进一步升高。
4.对口腔的影响
导致口腔问题：抽烟是导致口腔癌的重要危险因素之一。烟草中的致癌物质会在口腔内长期累积，损伤口腔黏膜细胞。抽烟者患口腔癌的概率比不抽烟者高很多。同时，抽烟会使牙齿变黄、产生烟渍，还会导致口臭，严重影响口腔的卫生和美观。对于青少年来说，口腔发育尚未成熟，抽烟对口腔的损害可能会影响牙齿的正常生长和口腔的健康发育。
二、抽烟的所谓“好处”（需明确这些所谓“好处”是没有科学依据的错误认知）
1.有人认为抽烟能提神：部分人觉得抽烟后能让人暂时感到兴奋，好像提神了。但实际上，这是烟草中的尼古丁等成分对神经系统的短暂刺激造成的假象。长期来看，抽烟会导致神经系统对尼古丁产生依赖，进而出现戒断反应，如烦躁、注意力不集中等，而且这种所谓的“提神”并不能真正提高工作或学习效率，反而会因为抽烟影响身体各器官功能，从长远降低整体的机能状态。例如，有研究发现，长期抽烟者在需要集中精力工作时，其思维的敏捷性和准确性反而不如不抽烟者。
2.有人觉得抽烟能缓解压力：一些人认为抽烟可以缓解紧张的情绪，减轻压力。然而，这是一种错误的观念。抽烟只是让大脑在短时间内获得一种虚假的放松感，实际上，抽烟会持续刺激身体产生应激反应，长期抽烟会导致身体的应激系统紊乱，不仅不能真正缓解压力，还会增加心理上对烟草的依赖，使压力相关的心理问题更加严重。对于有心理压力的人群，应该通过健康的方式如运动、冥想等缓解压力，而不是依赖抽烟这种有害健康的行为。
