一般成年人有男女不同总需水量包含食物及直接饮水，儿童不同年龄段有相应总需水量及从食物和直接饮水获取量，特殊人群如运动员、高温环境工作者、肾病患者有不同饮水量要求，饮水量受身体活动量、环境温度、健康状况等因素影响需适度调整。
一、一般成年人饮水量
根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，一般成年男性每天的总需水量约为1700毫升，其中通过饮水及食物摄入的水分总和需达到此量；成年女性每天总需水量约为1500毫升。总需水量包含从食物中获取的水分（约占一半，如蔬菜水果等食物含水量较高）及直接饮用的水，直接饮用的水建议男性约1100毫升、女性约1000毫升，需根据个体活动量、环境温度等因素适当调整，若环境炎热或运动量大，应增加饮水量。
二、儿童不同年龄段饮水量
6个月以内婴儿：纯母乳喂养者可从母乳中获取足够水分，一般无需额外饮水。
6个月-1岁婴儿：每天总需水量约900毫升，其中约500毫升从食物中获取（如辅食中的蔬菜泥、水果泥等），直接饮水约400毫升，可少量多次饮用。
1-3岁幼儿：每天总需水量约1300毫升，从食物中获取约800毫升，直接饮水约500-600毫升，可引导其定时饮水。
4-6岁儿童：每天总需水量约1600毫升，从食物中获取约900毫升，直接饮水约700-800毫升，需培养良好饮水习惯。
三、特殊人群饮水量
运动员：因运动中大量出汗，每小时运动可额外补充500-1000毫升水，运动前后也需适当补水，一般单次运动前后可分别饮水300-500毫升，以维持体液平衡。
高温环境工作者：由于环境散热导致出汗多，每天总饮水量需增加，可达到3000毫升左右，且建议少量多次饮用淡盐水，补充因出汗丢失的电解质。
肾病患者：需根据肾功能情况遵医嘱控制饮水量，若存在少尿或无尿等情况，需严格限制水分摄入，避免加重肾脏负担，具体饮水量由医生根据病情评估后制定。
四、饮水量需考虑的影响因素
饮水量受个体身体活动量、环境温度、健康状况等因素影响。例如，身体活动量较大者、处于高温环境或患有发热性疾病时，机体水分丢失增多，需相应增加饮水量；而患有心力衰竭、肾功能不全等疾病时，需严格控制水分摄入，需遵循医生指导。同时，应根据口渴感适度调整饮水，避免一次性大量饮水加重胃肠负担，但也不可因忽视口渴而脱水。
