一般健康成年人平静时憋气30-90秒，受心肺功能、锻炼情况、年龄、性别影响，儿童、老人、有基础疾病人群憋气有不同注意事项，心肺功能等好的人憋气久，反之则短，儿童勿长时憋气，老人谨慎憋气，有基础病者避免憋气。
影响憋气时间的因素
心肺功能：心肺功能良好意味着氧气的吸入、运输和利用效率高。例如，心脏每次泵血能输送较多的氧气到全身，肺部能有效地进行气体交换，那么在憋气时，身体能利用储备氧气的时间就更长。有研究表明，心肺功能正常的成年人，其肺部的通气/血流比例处于较好的平衡状态，使得氧气能更充分地被摄取，从而延长憋气时间。
身体锻炼情况：长期坚持有氧运动，如跑步、游泳等，会使呼吸肌力量增强，肺部的弹性也会更好。以游泳为例，经常游泳的人，呼吸肌得到了有效的锻炼，在憋气时能更好地维持肺部的气体交换状态，进而延长憋气时长。一般经过3-6个月规律游泳锻炼的人，憋气时间可有所提升。
年龄因素：随着年龄增长，心肺功能会逐渐下降，憋气时间也会相应缩短。年轻人心肺功能处于较好的状态，所以憋气时间相对较长；而老年人由于心肺功能衰退，憋气时间通常会比年轻人短。比如20岁左右的健康人憋气时间可能在60-90秒，而60岁以上的健康老人憋气时间可能降到30秒左右。
性别因素：一般情况下，男性的心肺功能相对女性略强一些，所以男性的憋气时间可能会比女性稍长。但这也不是绝对的，个体差异较大，有些女性经过长期锻炼，憋气时间也能达到较好的水平。
特殊人群注意事项
儿童：儿童的心肺功能尚未发育完全，不建议进行过长时间的憋气尝试。因为儿童憋气可能会导致缺氧，影响其身体发育，尤其是神经系统的发育。如果儿童想要进行相关锻炼，应在专业人员指导下，从短时间逐步开始，以安全为首要原则。
老年人：老年人憋气时要格外谨慎。由于老年人心肺功能衰退，长时间憋气可能会引发心脑血管意外等问题。如果老年人想要评估自己的心肺功能，可以通过一些简单的运动测试，如6分钟步行试验等，在确保安全的情况下，适度进行一些提升心肺功能的锻炼来间接改善憋气能力，但如果在憋气过程中出现头晕、胸闷等不适症状，应立即停止。
有基础疾病人群：患有心肺疾病等基础疾病的人群，憋气时间会明显短于健康人，而且憋气可能会诱发疾病发作。例如，患有慢性阻塞性肺疾病的患者，本身就存在气体交换障碍，憋气会进一步加重缺氧状态，这类人群应避免进行憋气尝试，如有相关健康评估需求，应在医生指导下进行专业的肺功能等检查来评估身体状况。
