鱼类及海产品中深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼含不同量DHA，其他海产品也有，藻类里裂壶藻、雨生红球藻含DHA，蛋类鸡蛋含DHA，奶制品中强化DHA的奶粉等含DHA，它们对不同人群如孕妇、儿童、老年人等在大脑、视网膜、神经系统等发育或健康维护等方面有作用。
一、鱼类及海产品
1.深海鱼类：
三文鱼：每100克三文鱼中DHA含量约为1.3克左右。三文鱼是常见的富含DHA的鱼类，其DHA的存在对于维持人体正常的生理功能有重要意义。对于孕妇而言，摄入三文鱼中的DHA有助于胎儿大脑和视网膜的发育；对于儿童，适当食用三文鱼补充DHA可以促进神经系统和视觉系统的健康发展。
金枪鱼：金枪鱼也是DHA的良好来源，例如长鳍金枪鱼每100克中DHA含量大约在0.8-1.0克。金枪鱼在不同种类间DHA含量会有一定差异，它对于成年人维持心血管健康等方面有一定作用，因为DHA有助于降低血脂、减少心血管疾病的风险。
2.其他海产品：
鳕鱼：鳕鱼中也含有一定量的DHA，一般每100克鳕鱼中的DHA含量约为0.2-0.5克左右。鳕鱼对于婴幼儿来说，是补充DHA的较好食物来源，能够助力婴幼儿神经系统的良好发育。
二、藻类
1.微藻：
裂壶藻：裂壶藻是DHA的优质来源，其DHA含量可高达40%-50%左右。裂壶藻来源的DHA在婴幼儿配方食品中应用较为广泛，因为对于婴儿来说，从藻类提取的DHA更容易被吸收利用，有助于婴儿大脑和视力的发育。对于孕妇来说，通过摄入富含裂壶藻DHA的食物或补充剂，能够为胎儿的大脑和眼睛发育提供充足的营养支持。
雨生红球藻：雨生红球藻中也含有一定量的DHA，虽然其含量相对裂壶藻可能稍低，但也具有一定的营养价值。雨生红球藻中的DHA对于成年人维持身体的抗氧化功能等也有一定帮助，因为DHA具有抗氧化特性，能够对抗体内的自由基，保护细胞免受损伤。
三、蛋类
1.鸡蛋：鸡蛋中含有一定量的DHA，每100克鸡蛋中大约含有DHA约0.1克左右。鸡蛋是一种常见的食物，对于一般人群来说，每天吃1-2个鸡蛋可以补充一定量的DHA。对于儿童来说，鸡蛋中的DHA有助于其大脑的正常发育；对于老年人，适当摄入鸡蛋中的DHA可以在一定程度上维护神经系统的功能。
四、奶制品
1.强化DHA的奶粉：一些婴幼儿配方奶粉会强化DHA，以满足婴儿生长发育对DHA的需求。例如，部分品牌的婴幼儿配方奶粉中DHA的含量按照国家标准进行添加，一般每100克奶粉中DHA含量在100-300毫克左右。对于婴儿来说，食用强化DHA的奶粉能够保证其在婴儿期获得充足的DHA，促进神经系统和视觉系统的良好发育。对于孕妇来说，如果选择饮用强化DHA的牛奶等奶制品，也可以间接为胎儿提供DHA。
