身体累可由生理、病理、生活方式、心理等因素导致。生理因素中能量代谢不足、肌肉骨骼问题会致累；病理因素里贫血、甲状腺功能减退、慢性疾病等会引发；生活方式中睡眠不足、缺乏运动、营养不良会造成；心理因素中压力过大、情绪低落会致使身体感觉累。
一、生理因素导致身体累
（一）能量代谢方面
人体的各种生理活动都需要能量，而能量主要来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质的氧化分解。当身体长时间进行体力或脑力活动时，能量消耗增加，如果没有及时补充足够的营养物质，如碳水化合物摄入不足，就会导致能量供应不足，从而使人感觉累。例如，进行高强度体力劳动时，肌肉不断收缩需要消耗大量能量，若饮食中碳水化合物摄入不够，就会很快出现疲劳感。从能量代谢的角度来看，正常成年人每天需要从食物中获取一定量的碳水化合物来维持基础代谢和日常活动，一般来说，碳水化合物提供的能量应占总能量的50%-65%，如果长期低于这个比例，就容易因能量不足而感到累。
（二）肌肉骨骼因素
1.肌肉疲劳：肌肉在收缩和舒张过程中会产生代谢产物，如乳酸等。当肌肉持续工作时间过长或强度过大时，乳酸等代谢产物堆积，会刺激神经末梢，引起肌肉酸痛、疲劳感。比如长时间进行跑步等运动时，腿部肌肉不断收缩，乳酸逐渐积累，就会让人感觉腿部很累。一般来说，运动强度越大、持续时间越长，肌肉产生乳酸的速度就越快，堆积量也越多，疲劳感也就越明显。
2.骨骼问题：骨骼的健康状况也会影响身体的劳累感。例如骨质疏松的人群，骨骼强度下降，在进行日常活动时更容易感到劳累，因为骨骼需要承受更大的压力来维持身体的正常姿势和运动，相对而言会消耗更多的能量和体力。对于不同年龄阶段的人，骨骼健康状况不同，老年人由于骨量流失等原因，更容易出现因骨骼问题导致的劳累感；而青少年如果长期姿势不良等，也可能影响骨骼发育，进而在活动时感到累。
二、病理因素导致身体累
（一）贫血
1.红细胞携带氧能力下降：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征。红细胞的主要功能是携带氧气并运输到全身各个组织器官。当发生贫血时，红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致红细胞携带氧的能力下降，组织器官得不到充足的氧气供应，就会出现疲劳、乏力等症状。例如缺铁性贫血，是由于铁摄入不足、吸收障碍或丢失过多等原因导致体内铁缺乏，影响血红蛋白的合成，从而引起贫血。根据世界卫生组织的标准，成年男性血红蛋白低于130g/L，成年女性低于120g/L（孕妇低于110g/L）可诊断为贫血，贫血患者往往会经常感觉身体累，活动耐力下降。
（二）甲状腺功能减退
1.甲状腺激素分泌不足：甲状腺激素对人体的新陈代谢起着重要的调节作用。甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，导致机体新陈代谢率降低，身体的各种生理活动减慢，耗氧量减少，从而使人出现疲劳、嗜睡、行动迟缓等累的感觉。例如，甲状腺功能减退患者基础代谢率可比正常人降低30%-40%，身体的能量消耗减少，就容易感到疲倦。通过血液检查甲状腺功能指标，如促甲状腺激素（TSH）升高，甲状腺素（T4）、三碘甲状腺原氨酸（T3）降低等可诊断甲状腺功能减退，患者会因甲状腺激素分泌不足而长期感觉身体累。
（三）慢性疾病
1.糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，会出现能量利用障碍。血糖不能正常进入细胞被利用产生能量，身体处于“饥饿”状态，同时高血糖还会导致渗透性利尿，使水分丢失，电解质紊乱等，这些都会使人感觉疲劳、累。例如，1型糖尿病患者由于胰岛素绝对缺乏，需要严格控制血糖；2型糖尿病患者如果饮食、运动或药物治疗不当，血糖波动较大，也容易出现疲劳症状。长期高血糖还会引起多种慢性并发症，进一步加重身体的不适和劳累感。
三、生活方式因素导致身体累
（一）睡眠因素
1.睡眠不足：正常成年人需要7-9小时的高质量睡眠来恢复体力和精力。如果长期睡眠不足，如经常熬夜、睡眠质量差等，身体得不到充分的休息，会导致身体的各项机能下降，从而使人感觉累。例如，长期熬夜的人，第二天会出现精神萎靡、乏力等累的表现。睡眠不足还会影响神经系统的调节功能，导致注意力不集中、反应迟钝等，进一步影响日常生活和工作效率，使人感觉身体和精神都很疲惫。不同年龄阶段对睡眠的需求不同，儿童和青少年需要更多的睡眠时间来保证生长发育，成年人也需要充足的睡眠来维持正常的生理功能，长期睡眠不足对各年龄段人群都会造成身体累的影响。
（二）运动因素
1.缺乏运动：长期缺乏运动的人，肌肉会变得松弛，心肺功能也会下降。当突然进行较剧烈运动时，身体难以适应，容易感到累。而长期坚持适量运动的人，身体的代谢功能、心肺功能等都会得到改善，反而不容易感觉累。例如，久坐办公室的人群，长期缺乏运动，肌肉力量减弱，心肺耐力下降，当爬楼梯或进行短时间快走时就会很快感到累。对于不同生活方式的人群，如上班族、学生等，都应该根据自身情况保持适量的运动，以维持身体的良好状态，避免因缺乏运动而感觉累。
（三）饮食因素
1.营养不良：不合理的饮食结构会导致营养不良，从而使人感觉累。例如，长期素食者如果不能合理搭配食物，可能会缺乏某些营养素，如维生素B12等，影响神经系统和造血功能，导致疲劳。而过度节食的人，由于摄入的能量不足，也会出现身体累的情况。正常的饮食应该保证各种营养素的均衡摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。不同性别、年龄的人群对营养素的需求不同，女性在生理期可能需要更多的铁等营养素来预防贫血导致的累；老年人由于消化吸收功能下降，需要注意保证足够的蛋白质和钙等营养素的摄入，以维持身体机能，避免因营养不良而感觉累。
四、心理因素导致身体累
（一）压力过大
长期处于高压力状态下，人体会持续分泌应激激素，如肾上腺素、皮质醇等。这些激素会使身体处于警觉状态，消耗大量能量和体力，同时还会影响神经系统的平衡，导致疲劳感。例如，面临重大考试的学生、工作压力大的职场人士等，长期处于高压环境中，容易出现身心疲惫、感觉累的情况。压力过大还会影响睡眠质量，进一步加重身体累的感觉。不同心理状态的人群对压力的承受能力不同，性格较为敏感的人可能更容易受到压力的影响，出现身体累等不适症状。
（二）情绪低落
当人处于抑郁、焦虑等情绪低落状态时，也会感觉身体累。情绪低落会影响人体的神经内分泌系统，导致身体的代谢和生理功能发生变化，使人缺乏活力，容易感到疲倦。例如，患有抑郁症的患者常常会有持久的情绪低落、兴趣减退，同时伴有身体疲劳、乏力等症状。情绪因素对身体的影响是相互关联的，长期的情绪低落不仅会导致身体累，还可能进一步加重心理问题，形成恶性循环。因此，保持良好的心理状态对于缓解身体累的感觉非常重要，不同情绪状态的人群都应该关注自身心理调节，必要时可寻求专业心理帮助来改善身心疲惫的状况。
