凉水洗头坏处有引发各年龄段人群头痛尤其儿童及女性经期易加重、诱发各年龄层感冒及使有基础病史者病情加重、损伤各年龄段毛囊影响头发生长；益处是能给各年龄段需集中精力者提神醒脑及为油性头发人群清洁控油但需注意适度及短期效果。
一、坏处
1.引发头痛
对于各年龄段人群而言，凉水洗头后，头部血管遇冷收缩，可能导致脑部血液循环不畅。尤其是儿童，其身体各项机能尚不完善，血管调节能力相对较弱，更容易因凉水刺激引发头痛。成年人长期凉水洗头也可能增加头痛发作的频率。例如，有研究表明，经常用凉水洗头的人群头痛发生率比温水洗头人群高出一定比例。
从性别角度看，男女在这方面并无本质差异，但女性如果本身有经期等特殊生理状况，凉水洗头可能会加重头痛症状，因为经期女性身体较为敏感，血管收缩舒张的调节更容易受外界因素影响。
2.诱发感冒
无论哪个年龄层，凉水洗头后，头皮毛孔张开，此时人体抵抗力相对下降，容易让风寒之邪入侵。儿童免疫系统尚未完全发育成熟，抵抗力更弱，凉水洗头后感冒的风险显著增加。成年人在劳累、睡眠不足等不良生活方式影响下，凉水洗头也易引发感冒。比如，在季节交替时，凉水洗头后感冒的几率会明显升高。对于有基础病史的人群，如本身有呼吸道慢性疾病的人，凉水洗头可能会加重病情，导致呼吸道症状加重，引发更严重的感染等情况。
3.损伤毛囊
凉水洗头会使毛囊周围的血管收缩，影响毛囊的营养供应。长期如此，可能导致毛囊功能受损，影响头发生长。儿童的毛囊还处于不断发育阶段，凉水洗头对其毛囊的损伤可能会影响头发的正常生长发育，导致头发变细、易断裂等。成年人随着年龄增长，毛囊本身有逐渐衰退的趋势，凉水洗头会进一步加速毛囊的损伤，使头发质量下降。
二、益处
1.提神醒脑
凉水洗头时，头部受到冷水刺激，这种刺激信号传递到大脑，能迅速让大脑清醒，起到提神醒脑的作用。对于各年龄段需要集中精力的人群，如学生在学习时，适当用凉水洗头可以让自己保持清醒的状态，提高学习效率。儿童在课间适当凉水洗头也有助于缓解疲劳，保持良好的精神状态投入到后续活动中。不过，要注意把握好刺激程度，避免过度刺激导致不适。
2.清洁控油
凉水洗头在一定程度上可以清洁头皮油脂。对于油性头发的人群，适当用凉水洗头能暂时减少头皮油脂分泌，使头发保持相对清爽的状态。但需要注意的是，这只是短期效果，不能替代正规的头发清洁护理。儿童如果是油性头发，在选择洗头方式时，也要注意水温，凉水洗头可作为一种辅助清洁控油的方式，但要根据孩子的耐受程度来调整。
