判断自己是否血糖高，可通过观察典型症状（如口渴、多尿、体重下降等）、定期检测血糖指标（空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白）及高危人群主动筛查来实现，其中空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L时需警惕糖尿病。
一、出现典型症状时需警惕
血糖升高可能伴随口渴多饮、频繁排尿（尤其是夜尿增多）、不明原因体重下降、乏力、视力模糊或伤口愈合缓慢等症状，2型糖尿病患者常见此类表现。若出现上述症状，应尽快就医检测空腹血糖及餐后血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）明确诊断。
二、无明显症状时的常规检测
健康人群建议每年体检时检测空腹血糖，正常范围为3.9~6.1mmol/L；40岁以上人群、肥胖者（BMI≥24）、有糖尿病家族史者，建议每半年检测一次。若空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间（空腹血糖受损）或餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间（糖耐量减低），需进一步通过糖化血红蛋白（HbA1c）检测（正常参考值4%~6%）确认是否存在糖代谢异常。
三、特殊人群的筛查重点
- 孕妇：孕期24~28周需做OGTT，空腹、1小时、2小时血糖分别≤5.1、10.0、8.5mmol/L为正常，若任何一项超标，需在医生指导下控制饮食并监测血糖，预防妊娠糖尿病对母婴的长期影响。
- 老年人：年龄≥65岁且无明显症状者，建议每3~6个月检测一次空腹血糖，合并高血压、高血脂或心脑血管疾病者，需额外关注餐后血糖，避免因症状隐匿（如仅表现为乏力、食欲下降）延误干预。
- 糖尿病高危人群：包括有糖尿病家族史、长期高糖饮食、久坐少动、长期压力大者，建议优先检测餐后2小时血糖，正常应<7.8mmol/L，若超过需警惕胰岛素分泌不足，必要时进行糖化血红蛋白检测（反映近2~3个月平均血糖）。
长期高热量饮食（尤其是精制糖、油炸食品）、缺乏运动（每周运动<150分钟）、长期熬夜（睡眠<6小时）等生活方式会导致胰岛素抵抗或分泌不足，诱发血糖升高。建议通过调整饮食结构（增加全谷物、蔬菜摄入，减少精制糖）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）、控制体重（超重者减重5%~10%）等非药物方式预防血糖异常，若3个月内生活方式调整后血糖仍异常，需进一步排查是否为糖尿病前期或糖尿病。
五、儿童青少年的血糖监测原则
10岁以上儿童若出现多尿、消瘦、反复感染、视力下降等症状，需警惕1型糖尿病（尤其合并家族史或病毒感染后发病者），建议家长及时带其检测空腹血糖及尿酮体。对于肥胖儿童（BMI≥同年龄95百分位），无论有无症状，均建议每年检测一次空腹血糖，避免因生长发育快掩盖症状，延误1型糖尿病的早期诊断（1型糖尿病多见于青少年，需避免低血糖昏迷风险）。
