各阶段人群补充DHA情况不同，婴幼儿母乳喂养可通过母乳，配方奶按方案，6月以上辅食可引入相关食物，幼儿及儿童可从饮食或专用补充剂获取，孕妇备孕期或孕期可通过食物或专用补充剂，成年人饮食摄入少可考虑补充，均建议餐后服用且需关注产品质量安全性。
一、婴幼儿阶段
婴儿出生后即可开始关注DHA摄入，母乳喂养的婴儿可通过母乳获取DHA，母乳中DHA含量受母亲饮食影响，母亲可适当多摄入富含DHA的深海鱼类等食物以增加母乳中DHA含量；配方奶喂养的婴儿，若配方奶已按照科学标准添加适宜含量的DHA，则按配方奶喂养方案摄入即可。对于6个月以上开始添加辅食的婴儿，可逐渐引入富含DHA的食物，如深海鳕鱼、三文鱼等，若无特殊情况，日常饮食中获取的DHA基本能满足需求，若额外补充DHA制剂，建议选择适合婴儿的剂型，服用时间可选择在餐后，因脂肪性辅食或餐后服用更利于DHA吸收。
二、幼儿及儿童阶段
此阶段儿童生长发育仍需DHA支持脑和视力发育，日常饮食中可继续通过摄入深海鱼类、藻类等食物获取DHA，若饮食中DHA摄入不足，可选择儿童专用DHA补充剂。补充剂服用时间一般建议在餐后，因为进食后胃肠内有一定量的油脂，有助于DHA的溶解和吸收，且能减少对胃肠道的刺激。同时需注意根据儿童年龄和体重等情况选择合适剂量的补充剂，遵循科学推荐量。
三、孕妇阶段
孕妇在孕期需要充足的DHA来支持胎儿神经系统和视力发育，一般建议从备孕期开始适当补充DHA，也可在孕期尽早开始。补充方式可选择通过饮食摄入富含DHA的食物或服用孕妇专用DHA补充剂。服用时间同样建议餐后，原因是餐后胃肠道环境利于DHA的消化吸收，能更好地为孕妇自身和胎儿提供所需的DHA营养。
四、成年人阶段
对于成年人，若日常饮食中深海鱼类、藻类等富含DHA的食物摄入较少，可考虑补充DHA。补充剂服用时间以餐后为宜，因为食物中的脂肪成分能促进DHA的吸收利用，且餐后服用可降低对胃肠道的可能刺激。需注意根据自身饮食情况合理安排补充时间，保证DHA摄入满足身体正常需求。同时，不同人群在补充DHA时均需关注产品质量和安全性，选择正规渠道的产品，避免摄入不合格产品对健康造成影响。
