得了甲亢后失眠次数增多，需结合甲状腺功能控制、生活方式调整及对症干预，通常3~6个月内可逐步改善。
一、优先控制甲亢病情
甲亢未控制时，甲状腺激素过量会持续刺激神经系统，导致交感神经兴奋、心率加快、代谢亢进，直接引发失眠。需遵医嘱规范治疗，如使用抗甲状腺药物、放射性碘治疗或手术治疗，定期复查甲状腺功能（FT3、FT4、TSH），根据指标调整用药。
二、改善睡眠环境与习惯
- 建立规律作息：固定入睡和起床时间，即使周末也不熬夜或过度补觉，帮助身体形成生物钟。
- 优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃），避免床用于工作或娱乐，减少床上电子设备使用。
- 睡前放松：睡前1小时避免剧烈运动和情绪激动，可尝试深呼吸、冥想或温水泡脚，降低交感神经兴奋性。
三、饮食与营养调节
- 控制咖啡因摄入：甲亢患者代谢快，咖啡因（咖啡、茶、能量饮料）可能加重心悸和失眠，建议上午10点后避免摄入。
- 补充营养素：增加富含B族维生素（如全谷物、瘦肉）、镁（如深绿色蔬菜、坚果）的食物，帮助稳定神经功能。
- 避免刺激性食物：减少辛辣、油炸、高糖食物，防止加重胃肠负担和身体燥热感。
四、特殊人群注意事项
- 老年患者：注意避免长期使用镇静药物，优先通过非药物方式改善睡眠，如白天适当晒太阳（促进维生素D合成），避免白天过度补觉。
- 孕妇：甲亢合并失眠需谨慎用药，优先通过调整作息和饮食缓解，必要时在医生指导下使用安全的助眠方案。
- 儿童青少年：保证充足睡眠（8~10小时），减少学业压力，家长需监督其规律作息，避免睡前接触刺激性内容。
五、对症短期干预
若失眠严重影响生活，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物（如右佐匹克隆），避免长期依赖。用药期间需观察药物反应，如头晕、记忆力下降等，及时反馈医生调整方案。
